ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਯੌਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਯੌਨ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰਿਚਯ
ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਨਮਾਨਿਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਲਿਨਿਕ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੋ। ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ
- ਨਵੇਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਡੋਮ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਵਰਤੋ
- ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਥੀ ਬਦਲਦੇ ਹੋ
- ਟੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਪੇਟਾਈਟਿਸ ਬੀ ਅਤੇ ਐਚਪੀਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪ ਜਾਣੋ
PrEP ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ HIV ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। PEP ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਯੌਨ ਸਿਹਤ ਕਲਿਨਿਕਾਂ ਤੋਂ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧਕ ਸਾਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਮੁਫ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
ਨੀਂਦ, ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਸਭ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਲਿਨਿਕ ਟੀਮ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਜਵਾਬ 'ਨਹੀਂ' ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਲਿਨਿਕ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਕੋਈ ਗਲਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਕਲਿਨਿਕ ਹਰ ਇਕ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਇਆ, ਵਾਪਸ ਆਓ।
